（1）特性
台灣是典型的海島型氣候濕度較高，現代人飲食富含大量的熱量，造成這類痰濕型的體質相當普遍。
這一型的患者常見其形體肥胖，但卻是中看不中用，極易疲勞，常覺得身體有如千斤重而嗜睡；此外還容易關節酸痛、時常腹瀉，皮下長結節（如脂肪瘤），女性還會有白帶過多等現象。
痰多由於肺臟功能失調引起，以形體肥胖的人作為常見。主要表現為喜好甜食、精神疲倦嗜睡、頭腦昏沉、身體常覺如同有千斤重、睡覺易打鼾、新陳代謝能力欠佳，身體常覺得積聚許多廢物，進多出少。這類型的人如果運動又少，很容易發生關節酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等文明病。
（2）建議調養方法
對於痰濕體質的人，飲食方面應少吃肥膩、寒冷的食物，如肥肉，冰淇淋等，忌酒和過飽；要多吃些具有健脾除濕，化痰的食物，如蔬菜類的蘿蔔、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆、綠豆等。
選用中藥時，可選有健脾除濕的功效的如茯苓、白果、半夏、薏苡仁……等，如果將這些中藥做成藥膳，如薏苡仁粥，常吃就能漸漸化解體內的痰濕。
痰濕體質的人，身體容易疲倦，不喜活動。所以，可以從一些活動量小的運動開始進行，以後再逐漸加大運動量。適合的運動有散步、慢跑、各種球類、游泳、登山等。另外，也適宜修練八段錦、五禽戲等中醫養生功。
（3）小秘方――吃什麼最好？
A. 陳皮紅豆薏仁湯
a. 材料︰紅豆150克、薏仁150克、陳皮4克、糖適量、水。
b. 作法︰1.將紅豆、薏仁洗淨，用清水浸置2小時。
2.將上述材料先用大火煮滾之後，再用小火煮個20分鐘，放入悶燒鍋之中悶幾個小時，加入適量的糖調味即可服用。
c. 功效︰化痰、利濕、消水腫。
d. 注意事項︰孕婦不要吃太多的薏仁。
B. 陳皮茶
a. 屬性︰陳皮除了藥用之外，也是五香粉的材料之一，更是四川菜及廣東菜的常見配料，而「陳皮梅」更是老少咸宜的蜜餞。陳皮為芸香科常綠小喬木植物橘，及其同屬多種植物的成熟果實之乾燥果皮。
b. 功效︰
止咳化痰—是治療咳嗽使用頻率很高的藥物之一，尤其是痰濕壅滯型的咳嗽，中醫師皆可視情形配伍加減其他藥物。
健脾和胃—對於胃腸所造成的腹部悶脹疼痛、食慾不振、惡心、嘔吐等症狀，有一定的療效。。
c. 用量︰陳皮1錢，熱開水沖服。
作者：陳維苓 中西醫師 現任：仁美中醫診所院長 更多訊息請參閱 仁美中醫部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/renmei@kimo.com/ ※本文章內容智慧財產權，屬於陳維苓醫師，請整篇完整轉載。
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