仁美中醫診所

台灣為海島型氣候，濕度特別的高，如果又碰上陰雨天、颱風天或是陰雨連綿的梅雨季節，過高的濕度，常常會造成人們身體上諸多不適。到底濕度是什麼？原來濕度是指空氣中所含的水汽量。房子裡的濕度一般以相對濕度來表示，一般認為相對濕度在75--80%以上為高濕，小於30%為低濕，最適宜人體的相對濕度為40--60%。
    高濕或低濕對身體都不好，當氣溫高、濕度也高時，濕熱的空氣會阻礙汗水的增發，以及體溫的散熱，會增加中暑的機會，使人覺得疲倦、頭昏、水腫、手腳發脹、眩暈、食慾不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉、肝炎黃疸等。當氣溫低，濕度高時，濕冷的空氣會讓人覺得溫度更低，因此比較容易導致凍傷，也容易罹患關節炎，腰腿痛，全身筋骨酸痛，早上醒來手腳會比較腫脹等。這些因為濕度過高所造成的疾病，中醫統稱之為「濕症」。
 如何減少「濕症」的發生呢？
1.建議在雨季時，少出去淋雨涉水。
2.遇到有霧氣的早晨，不要出去外面作運動，因為有霧的空氣比較潮濕而且污濁，會影響肺泡內氧氣的交換，使人胸悶頭昏。
3.不建議在院子裡夜宿納涼或野外露營，因為周圍的露水或涼風會使人體不適，輕者一覺醒來感到全身無力，重者會患風寒感冒、肚子痛、腹瀉和腰腿痛等疾病。
4.儘量不要居住在潮濕的低地或水邊。
5.熱天可以使用冷氣機，冷天則可以使用除濕機來降低室內的溼度、另外用烘被機烘棉被、乾衣機來烘乾衣服，可以創造一個較為乾爽的環境。
痰濕體質
而因為具備這樣的體質，中醫把它歸類為痰濕型體質，痰濕型的體質有什麼特殊之處呢？
（1）特性　 
台灣是典型的海島型氣候濕度較高，而且現代人的飲食富含大量的熱量，所以造成這類痰濕型的體質相當普遍。這一型的病人常見其形體肥胖，但卻是中看不中用，極易疲勞，常覺得身體有如千斤重而嗜睡；此外還容易關節酸痛、時常腹瀉，皮下長結節（如脂肪瘤），女性還會有白帶過多等現象。指水分代謝功能減退、痰濕停滯在體內的生理特徵。痰多由於肺的臟腑功能失調引起，以形體肥胖的人作為常見，主要表現為喜好甜食、精神疲倦嗜睡、頭腦昏沉、身體常覺如同有千斤重、睡覺易打鼾、新陳代謝能力欠佳，身體常覺得積聚許多廢物，進多出少。這類型的人如果運動又少，很容易發生關節酸痛、腸胃不適、高血壓、糖尿病、痛風等文明病。
（2）建議調養方法
    對於痰濕體質的人，飲食方面應少吃肥膩、寒冷的食物，如肥肉，冰淇淋等，忌酒和過飽；要多吃些具有健脾除濕，化痰的食物，如蔬菜類的蘿蔔、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆等。服用中藥時，可選有健脾除濕的功效的如茯苓、白果、薏苡仁，二陳湯、溫膽湯、完帶湯、五苓散、羌活勝濕湯……等。痰濕體質的人，身體容易疲倦，不喜活動。所以，可以從一些活動量小的運動開始進行，以後再逐漸加大運動量，但是一定要運動到出汗才有效。適合的運動有散步、慢跑、各種球類、游泳、登山等。

（3）食療-  陳皮紅豆薏仁湯
A.材料：紅豆150克，薏仁150克，陳皮4克，糖適量，水。
B.做法：①將紅豆、薏仁洗淨，用清水浸置2小時。
②將上述藥材先用大火煮滾之後，再用小火煮個20分鐘，放入悶燒鍋之中悶幾個小時，加入適量的糖調味即可服用。
C.功效：化痰、利濕、消水腫。
D.適合體質：痰濕型體質。
E.注意事項：孕婦不要吃太多的薏仁。

作者：陳維苓 中西醫師     現任：仁美中醫診所院長      
院址：台中市文心路三段138-20號3樓   電話：04-23138067

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