仁美中醫診所

便秘常令人苦不堪言，有些人甚至可以一個星期不大便，或者得用灌腸的方法，才能解決排便的困擾，每每在廁所奮戰許久，解出來的竟是一顆顆有如羊屎般的糞便，症狀嚴重時會令肛門疼痛甚至便血長痔瘡，如此惡性循環會引發其他症狀比如口臭、腹脹胸悶、頭痛、令高血壓的病人血壓更上升、長青春痘、增加罹患大腸癌的機率等等，因此不要小看便秘造成的後果。

有什麼方法可以減輕便秘的程度呢？可以利用早上剛睡醒時，在短時間如十分鐘內，空腹喝上大量（約500CC）的溫開水，可以有效的刺激腸蠕動增快且增強，進而達到排便的目的。因此遇有便祕的人，先不必急著吃瀉藥，可以先試試這種方法；日常生活中的水果如香蕉、木瓜、葡萄柚、文旦柚、蕃茄等如果大量食用也有軟便作用，而龍眼、荔枝則比較會加重便秘，應儘量避免。此外很多中藥治療便秘也有很好的療效，可以視情況請教中醫師。

便秘甜點之一【香蕉木瓜冰淇淋】

A材料：香蕉，木瓜，冰淇淋。

B做法：香蕉一小根切片，木瓜一小片去皮切塊，淋上冰淇淋1球。

C功效：促進腸子蠕動，軟化糞便。

D適用體質：陽盛型體質

E注意事項：有氣喘體質的幼兒，或胃腸脹氣感冒咳嗽期間，應儘量避免吃冰。

便秘甜點之二【南洋風味甜點】

A材料：榴褳一顆，椰奶粉一包，椰果一小瓶，牛奶500毫升，開水適量。

B做法：選取已經熟透的榴槤，將果肉搗爛，加入牛奶、開水、椰果及椰奶粉調成糊狀，可以加冰塊飲用，每次1小碗。

C功效：促進腸子蠕動，軟化糞便。

D適用體質：中性體質。

E注意事項：有氣喘體質的幼兒，或感冒咳嗽期間，應儘量避免吃冰，喉嚨痛則避免吃榴槤。

作者：陳維苓 中西醫師 現任：仁美中醫診所院長
院址：台中市文心路三段138-20號 電話：04-23138067

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