仁美中醫診所

老是掛著黃鼻涕，談鼻竇炎

陳維苓 醫師

小兒的保健

陳維苓 中西醫師仁美中醫診所院長

                          過敏五兄弟

仁美中醫診所院長陳維苓中西醫師

中醫藥在癌症治療前後所扮演的角色 part 2

 陳維苓 中西醫師 仁美中醫診所院長

 中醫藥在癌症治療前後所扮演的角色 part 1

陳維苓 中西醫師 仁美中醫診所院長
 

鼻腔裏的牛皮糖—談惱人的鼻涕倒流

女性身體的保健與調養 

一 青春期的調養

（1）調養重點   

在這個階段的女性最常見的困擾就是生理期的問題了，以下歸納了幾項需特別注意調養的注意事項：

A.我的生理期正常嗎？

在門診中，常可發現來求診的女患者，老是抱怨她們的生理期不順，不是提前就是延後，這個月九號來，上個月五號來，再上個月是一號來，怎麼經期一直延後，這麼不準呢？事實上，這位女患者的生理期真的不準嗎？那麼該如何判斷自己的生理期是否正常呢？

若想預防骨鬆症，最好採高強度運動訓練（運動時達最高心跳的75~80﹪），運動形式包括每週3次和每次30分鐘以上的心肺有氧運動，什麼是心肺有氧運動。例如：跑步、騎腳踏車、游泳、有氧舞蹈等，和全身重點式的重量訓練。
這兩類的運動可在8個月內增加3.5﹪的骨質，若停經婦女採登階加上慢跑運動，9個月內脊椎骨質可增加5.2﹪；另外國外有研究顯示，若停經婦女能持續這種運動型態和強度長達4年，可完全避免停經後的骨質疏鬆症。另外，適當的重量訓練也增強骨密度和骨骼抵抗力，不過，以運動預防骨質疏鬆，至少應每週運動3~4次，每次30分鐘，持續9~12個月才能見效，至於有氧運動的種類和重量訓練的方式，最好每隔一段時間稍作變化，如此對身體的訓練效果最好。

‧肩頸症候群患者
上班族、網路族等從事靜態工作者很容易有肩頸症候群（肌筋疼痛症候群），可做伸展操。每次伸展10秒鐘，每個動作作10~15次，適合的運動有游泳、爬山、騎腳踏車、有氧運動等。

 空腹時平躺在硬床或地板的軟墊上，膝蓋彎曲和地面成三角形，雙手抱胸，腰部緊貼軟墊，先吐氣並利用腹部收縮的力量拉起上半身，像做仰臥起坐一樣，但上半身離地15 ~30度角即可（不用像舊式的仰臥起坐，將頭去碰膝蓋），撐個10秒鐘，再吸氣慢慢躺下。
反覆多做幾十次，幾星期以後，可以訓練出強而有力的腹肌，減少脂肪堆積在腹腔，達到減輕腹脹和瘦腰的效果。

膀胱發炎是泌尿科門診中，最常見到的一種疾病，它的原因多為細菌感染所造成的。臨床上以女性患者較多，幾乎很多女人都有過膀胱發炎的經驗，尤其是夏天出門到野外遊玩，氣候炎熱使得身體大量流汗，卻因為不方便上廁所而不敢喝水，或者憋尿，因此很多人回家之後就發病啦！
A.保養重點